乳房，对女人格外重要总忍不住会对它特别关注却往往带来了更多伤害 今天，小编就和大家说说伤害乳腺的这4件事看完后，希望大家别再做了

01

乳房按摩，别再被美容院骗

大家听到乳腺结节，先不要慌张！
严格说，这不是某种疾病，而是乳腺出现的一种改变，一种现象。
80%左右都是良性的。
简单说：就是一个或一小团异常组织，明显与周围组织有不同。
它无法通过按摩消失。
美容院正是利用了你的焦虑制造了营销噱头！
如果体检时发现结节，下面的信息，小编希望你记住^[1]：

1

看清级别

BI-RADS，评价乳腺结节良性、恶性的统一分级标准，用0-6表示，级数越高恶性程度越高。

2

定期复查

2级及以下者，定期复查，每年做一次乳腺检查即可；
3级需要3~6个月复查乳腺彩超，观察结节的变化；
4级及以上，建议到专科医生处就诊寻求帮助。

02

挤乳沟，大可不必，健康就是好的

聚拢型内衣虽然穿着好看，但它会压迫胸腔、限制呼吸，让女性觉得胸闷、头晕，“勒得慌”，甚至可能增加腹内压，诱发胃食管反流。

太紧的内衣就像“挤牙膏”，会挤压乳房，影响局部血液循环及淋巴液的正常流动；
在活动时，过紧的内衣也会频繁摩擦肌肤，这些都可能不利于乳腺健康。
无需为别人的审美，用自己的健康来买单。

03

总吃高热量美食，还不爱运动

奶茶、酸奶、果汁，鸡爪、辣条、蛋黄酥，热量炸弹给了我们快乐！
但是只吃不运动，又会进一步加剧热量囤积。
最终，成了球形闪电。
肥胖，让多余的脂肪“转化制造”雌激素，让我们体内的雌激素水平“供大于求”；
肥胖还会降低我们的身体对胰岛素的灵敏度，也就是所谓的“胰岛素抵抗”，最终让我们更容易患上乳腺癌^[2,3,4]。
英国医学期刊（BMJ）的一项荟萃研究揭示^[5]：
体重每增加5公斤，乳腺癌风险会增加11%。
女性在停经后，脂肪和乳腺癌的相关性更强^[6]，就连乳腺癌康复后，也是肥胖人群的复发几率更大^[7]。
BMI超过24，就算超重，超过28就为肥胖^[8]（BMI=体重（千克）÷身高（米）²），要特别小心。
长在腹部的肥肉比长在屁股或大腿上的更危险，所以腰围也是重点关注对象，女性腰围≥85厘米，真的要开始减肥了^[9]。

04

不要忽略检查，不痛也要检查

很多女生都认为，“平时胸部都不会痛，说明没有问题”。
实际上90%的乳腺癌都不痛，最常见的异常表现反而是：
乳房摸到硬块，乳头血性溢液，乳头凹陷，乳房皮肤出现凹陷、橘皮、皮疹等变化。
大部分早期乳腺癌完全没症状，所以千万不要因为没异常就忽略检查，特别是有以下特点的女性^[10]：
月经初潮过早（＜12岁），闭经过迟（＞55岁）从未生育，首次生产、怀孕＞35岁。母亲、姐妹、祖母等亲人患有乳腺癌/卵巢癌。

2020年全球癌症患者中，乳腺癌的患者人数首超肺癌，成为全球最常见癌症^[11]。
各位姐妹，平时要多些警惕，做好预防。
愿我们都平安健康！