“宫寒”这个词，很多女性都不陌生。女性一旦具备了手脚冰冷、痛经、月经推迟、备孕失败等其中一点，就会被说这是宫寒的症状，仿佛所有的妇科疾病都可以用它来解释。

民间更有“十个女人九个寒”、“宫寒会影响下一代健康”的说法，吓得不少女性抱起了暖水袋，恨不得天天吃最贵的补品调养身体。

宫寒”到底是什么概念？宫寒真的会影响备孕吗？

宫寒影响生育？

宫寒其实是妇科的一种“脾肾阳虚”的症候。宫寒是一种疾病状态，不是专有病名。阳虚体质确实可能导致月经失调、痛经、不孕等，并出现手脚冰凉、畏寒的情况。 但手脚冰冷不能说跟阳虚体质有直接关系，体温的控制者是下丘脑，子宫并不参与体温调节。

人体局部的温度和血流量有一定的关系，人的手和脚因为离心脏最远，所以容易冰冷。秋冬温度低，外周血管会收缩，皮肤温度降低，不少女生的手脚、耳朵、鼻尖等都会比较冰冷。但一旦人所处的周边环境升温，这些部位的温度也会很快恢复正常。 所以，宫寒是妇科生殖系统功能失调的一种状态。宫寒影响生育或下一代的说法是不科学的。

痛经与宫寒关系不大

 月经期间，一些女性忍不住贪凉嗜冷饮时会出现痛经的现象，误以为是宫寒所致。实际上无论是由于喝冷饮还是吃了性寒的食物，痛经的原因都不是宫寒，而是“前列腺素”。它会造成子宫的平滑肌收缩猛烈收缩，引起痛经。 如果分泌的前列腺素较多，或者对前列腺素比较敏感，就会容易感到痛经。但是，喝冷饮对前列腺素的产生没有任何影响。
 不过，女性在经期期间，消化道和平滑肌会比较脆弱。这时候如果吃太多凉的，会对消化道和平滑肌造成刺激，导致肌肉痉挛并引起腹泻。所以容易痛经和在经期腹泻的女性，建议还是在经期期间控制下饮食哦。   

预防宫寒的正确做法

宫寒的预防和中医的养生观一致，需从日常的衣食住行各方面注意。

注意饮食

在饮食上，要避免吃生冷食物，少喝冷饮，少吃白菜、白萝卜、苦瓜等寒性食物，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。
 

注意保暖

女性平时穿衣要注意给小腹、腰部和双脚保暖，尤其注意脚部保暖。平日多用热水泡脚，刺激足底的经络和穴位，也可以改善“宫寒”。 

加强运动

可以通过运动来改善体质，经常快步走和练瑜伽。还可以经常踩踩趾压板，刺激脚底的的经络和穴位，温通经脉、调畅气血、改善血液循环。
 

生理期保健

处于月经期间、产后、哺乳期的女性，要注意避免过多接触寒凉，如不要冒雨涉水、坐卧潮湿阴冷的地方，不要游泳等。 一些养生会所、保健机构所贩卖的三无保健品和保健措施，并不一定能起到“暖宫”作用，女性通过日常衣食住行就可以做到。
中医的疾病观是辨证论治，宫寒与否需要通过中医医生的专业判断，不能一概当作“宫寒”来处理。