做过试管婴儿的姐妹们都清楚，并不是取了10个卵子就一定会有10个胚胎成功发育。

     实际上，在试管过程中，取到的10个卵子，可能只有8个成熟，7个受精，6个受精卵发生有丝分裂，而走到第五天的囊胚只剩3个，而最终移植后着床成功的，在一个月后未发生生化的只留下2个。也就是说，取出的10个卵子，最终可能只有2个能顺利发育成健康的胚胎，在我们的子宫内成长，直到宝宝出生，那么该如何改善这种情况呢？

01.多吃些补肾健脾的食物

传统医学认为，「肾藏精，主生殖」，肾精充足，才能孕育更多的卵子，肾为先天之本，脾为后天之本。 饮食通过脾胃受纳运化才能转化为精微。 因此，「养卵」的调治，需以「补肾为根，健脾为用」为原则。 在饮食上要吃些补肾健脾的食物，比如：海参 、糯米、薏苡仁、山药等，在补肾的同时调理保护脾胃。

在这里，需要特别提一下「五谷类食物 」 。

《 黄帝内经 》有云：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。」而这其中的「五谷」就是指谷类食物，意思就是我们的饮食结构要以谷类为主食。 因为谷类食物都是植物的种子，种子是含有一个生命能够诞生的元气，而对应到人体，这个「元气」就是由「肾精」转化而来的「肾气」。 所以说，大部分种子就具有补肾填精的作用。 「五谷为养」是「养卵」的饮食根本。

02.适当搭配疏肝理气、宁心安神的食物

传统医学认为，「心主一身血脉」，各个器官的营养都依赖心脏所泵出的血液供应；又因为「肝藏血，主疏泄」，只有肝气调达，「冲任」二脉才能通畅，营养物质和能量才能被顺利输送到卵巢，卵子才能健康生长。 所以，饮食上还要注重「宁心」以「养血」、「疏肝」以「行气」、「活血」这两点。 在日常饮食上，我们可以选择大枣、酸枣仁来宁心；陈皮、柚子皮来疏肝、理气。

03.多吃豆制品

含有丰富蛋白质的食物有牛肉、瘦猪肉、 鸡肉 、肝类、鱼、蛋、 牛奶 、乳酪等，植物中含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、 小米 、 红薯 、花生等。

一般情况下，每天保证1～2个鸡蛋，喝250～300ml 牛奶 ，吃100～200克肉类、100～150克豆腐 ，每周吃1～2次鱼、虾或贝类等海产品，平时再吃些花生、 核桃等坚果类零食 ，足够满足蛋白质摄入量的需求。

04.备孕期补充叶酸

叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜 、 番茄 、胡萝卜、蘑菇、豆类、 水果类、坚果类食物中都富含叶酸。 但是叶酸烹调后损失率较高，因此要尽量多食新鲜蔬果。

备孕妈妈最好在怀孕前3个月开始补叶酸，一直补充到孕后三个月，以每日平均摄入0.4mg为宜。