备孕女性在经过初诊和养卵调理之后，就进入试管流程中非常重要的环节——促排卵。促排卵的目的是同时获取几个甚至十几个优质卵泡。
专家提醒，女性在促排卵阶段一定要合理搭配饮食，注意营养均衡。可以多吃谷类和豆类等食物，这类食物不仅可以增加女性雌激素，还可以促进卵泡正常发育，有利于后期取得优质卵泡。

下面是医生针对促排卵作出的具体饮食建议：

豆类：部分女性不能顺利排卵，多是因为雌激素水平太低造成的。
多吃点含植物类雌激素的食物，比如黑豆、黄豆等，能帮助女性补充雌激素，并且促进卵泡发育。

谷类：平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等，吃点粗粮，补充纤维素，能帮助备孕女性促进排卵，有益身心健康。

含有Vc的食物：维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。

牛奶、鱼汤：牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础；鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。

动物内脏：其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素，促进排卵，缺点是胆固醇有点高，所以备孕女性适当吃一点即可，不要吃多。

此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等。男性吃了可以保养精子，女性吃了有助于顺利排卵。寒性食物尽量少吃，平时注意暖宫，喝红糖姜茶是不错的选择。